晚上11点肝要排毒?你被这26个谣言坑了多少年
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精英健康圈（修、养、身、心）
现在，大家越来越惜命了，不少人每天都生怕错过什么健康小知识，朋友圈里总是流传着这样一些「养生秘诀」：
刚学的排毒法，11 点不睡，肝脏受罪！
早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜！
坐月子不能洗澡！你连这都不知道啊？
……
想要身体健康，一点都没毛病，但小编实在是不忍心让大家活在谣言和假象里。
今天，咱们就一次性点评26条养生小秘密……的真相（苍蝇式搓手）。
1. 晚上 11 点肝要排毒？
这个邪我不信。
首先，人体真的没有「排毒时间表」；其次，它也不用排毒。
下次再看到「排毒」这两个字，掉头就走，别回头。
2. 晚上不吃饭既能减肥，还能排毒？
看把你给能的。
不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，根本不利于减肥。
3. 痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
不，这只是告诉你，岁月带走了「青春痘」里的「青春」，而没有带走你的「痘」。
痘痘的出现主要和皮脂腺及毛囊的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
4. 小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？
确实会有寄生虫，但如果浑身都是，你就看不见小龙虾了。
应该没人作死去吃小龙虾刺身吧？小龙虾一定要烧熟煮透。都是成年人了，忍耐一下，别半生不熟就吵着要吃。
5. 吃豆腐会让男人变娘，女人患癌？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。
它不仅不会导致乳腺癌，还对女性健康有好处；至于对男性的影响，真的是微乎其微微微微微微微微。
6. O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
这是 B 型和 AB 型血的阴谋！
不管你是什么血型，身体健康情况下想吃什么就吃什么，专业上从来没有这些讲究。
7. 早上吃姜胜参汤，晚上吃姜似砒霜？
姜：「我是会魔法还是咋的？」
不管是早上、中午还是晚上，姜里的各种成分并不会发生变化，因此它对身体的影响也没啥区别。
8. 直黄瓜都是喷了药的，不能吃？
直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。
正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足的情况下，容易长歪。
9. 鸡蛋面里没鸡蛋？
就像钱包里没有钱。
鸡蛋面里不仅没有鸡蛋，还可能含有不少盐，选择需谨慎。
10. 奶白色的汤更有营养？
如果营养有颜色，冠军也不是奶白色。
奶白色的汤，多的不是营养，而是脂肪。
11. 吃核桃对脑子好，以形补形？
如果吃啥补啥，这么多年，我们得长成啥样？
食物的营养是按成分来评价的，而不是它的样子，食物也是不可貌相的。
12. 有效的减肥药不存在？
哭得像个 200 斤的孩子。
减肥没有捷径，要注意吃，注意锻炼。如果你难以下定决心，可能永远都无法开始。
13. 号称「强身健体」「包治百病」的保健品没用？
号称防病治病的保健品不仅贵，还有可能耽误正规治疗，延误病情，别再花那个冤枉钱了。
14. 中国式坐月子是必须的？
乱坐月子不仅没用，还可能伤害身体哦。
15. 身体一直不发烧，反而是身体不好？
这么说来，自残的人身体最好？
发烧，只是说明有「外来物种」入侵了身体；不发烧，就是没有入侵或是身体对外来入侵者暂时没有察觉。身体好与坏，可不只是通过发烧来判断的。
16. 体检了还是会生病，不如不体检？
吃饱了都还会饿呢，也没见谁就把饭戒了。
体检能帮助我们了解身体基本状况，并发现一些慢病前兆，每年做一次常规体检，对健康很有意义。
17. 住旅馆会感染性病？
性病的传播也是讲条件的，有问题的从来都不是旅馆。
18. 睡觉朝向有讲究？
有，估计得水平方向，垂直方向应该不太行。
头北脚南还是头西脚东还是头东北脚西南，只要你喜欢，都是好的朝向。并没有什么特殊讲究。
19. 睡觉洗头发不擦干不好？
是，不擦干就睡，第二天很难梳。
如果你湿着头发也能舒舒服服地睡觉，就不用太纠结。纠结的人，既然已经费力洗干净头发了，就不差最后这一步。
20. 土豆皮可以染头发？
这个传说是真的，惊不惊喜？意不意外？
虽然这是真的，但土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。
21. 蛋清敷脸可以美白？
怎么，你当那么多皮肤黑的人是买不起鸡蛋吗？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
22. 吃香蕉可以治便秘？
你误会香蕉了。
多吃生香蕉，容易引起便秘，因为鞣酸含量高。即便是熟香蕉，纤维素的含量也没有比其他水果更突出，倒是可以吃点橙子、梨或火龙果等水果。
23. 涂口红等于吃重金属？
没钱送口红就直说呗，何必呢。
除非一个人一天吃掉 4 根口红，不然，其中的铅并不会影响到健康。
24. 香皂和沐浴液，到底选哪个好？
香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就用哪个，不用纠结。
25. 舌苔不能刷？
不仅要刷，还要认真刷。
舌苔上住着不少细菌，时常打扫，让你我「口气」不再那么大。
26. 无线 WiFi 很危险？
是啊。如果你带了 WiFi 去了厕所……
你看，上厕所上到最后都出不来了，挺危险的吧？
只不过，WiFi 的所谓辐射对人体是没什么影响，别担心。
来源：丁香医生（ID：DingXiangYiSheng）
延伸阅读：
筋长一寸，寿长十年
筋长一寸，寿延十年。现在很流行普拉提、瑜伽等拉筋养生法，就连不少明星也乐此不疲。
从养生角度来说，适当拉筋，对健康是有好处的。
筋长一寸，寿长十年
出生不久的婴儿可以很轻易地啃到自己的脚趾头，而一些上了年纪的人却连弯腰勾脚都很困难。为什么？筋的老化是很大的原因。
拉筋其实就是在伸展关节、拉伸韧带，可有效缓解肌肉紧张，延缓筋的衰老退化，还可使气血运行更通畅，对很多腰、背、腿痛症人群都有好处。
无论是传统的八段锦、太极拳，还是现代的健身操、瑜伽等，都有很多拉筋健身的步骤。每天花上几分钟做拉筋锻炼，有助于放松筋经，让血脉畅通。
自己在家如何做拉筋
时间选择：睡前拉筋最合适
每晚睡前是拉韧带的最佳时间。劳累一天，睡前就拉拉筋，正好给劳累僵硬的身体松松绑，带着放松柔软的身体入眠。
方法：拉筋可以借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋。或者在单杠、房梁上借助双臂的力量悬吊一会儿，都是很好的锻炼方式。
这里为大家图解两种拉筋方法：
方法一：卧位拉筋法
做法：坐在床尾，臀部尽量移至床尾立杆处，身体以仰卧姿态躺下；右腿伸直靠在立杆上，臀部贴紧立杆，左脚落地尽可能触及地面。
随后，可用踏单车的姿势摆动，以便放松髋部关节。双手举起贴近双耳，坚持10分钟。换另一条腿重复以上动作。
常练此动作不但可以拉松腰至大腿膝后的筋腱，还有助于拉松髋部的关节以及大腿内侧、大腿背侧的韧带，是一种高效的拉筋法。
方法二：立位拉筋法
做法：找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直，身体与门框平行；头直立，双目向前平视，保持姿势3分钟后换另一条腿重复动作。
此法可拉伸肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。
拉筋提醒：别操之过急
有的人急于让身体恢复到最佳状态，天天忍着疼痛在家练，一些动作甚至超出了关节的生理承受范围。
特别是一些中老年人，人老，筋的弹性就差了，拉筋过度易受伤，康复时间也比年轻人慢。其中，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位。
所以，大家拉筋前必须先热身，比如利用小跑使体温增加，减少受伤的机会。其次，拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。一旦用力不当，容易造成伤害。
拉筋的程度是感觉有点“张力”或“酸”就行，一般别到“痛”的程度，否则离受伤就不远了。
每天几分钟，
放松筋经，让血脉畅通。
你还等什么，快行动起来吧！
来源：养生固本健康人生（ID：infinitus_ysgbjkrs）
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