流感来了不要怕,食疗食补帮助你!

流感肆虐的冬季，我们应该以预防为主，如果未能幸免得了流感，也不要着急，第一注意遵医嘱用对药，第二，休息好保证良好精神状态，第三就是要合理搭配食谱，我们健康管理师王曼推荐一套适合流感期间的食谱：
第一天早上：香菇鸡茸蔬菜粥（鸡胸肉，干香菇，胡萝卜，芹菜，大米或糙米），

蒸红薯，水煮蛋一个，猕猴桃，坚果
中午：红豆饭，炒西兰花虾仁胡萝卜，豆芽菜炒肉丝
下午：酸奶，小番茄
晚上：蒜蓉麻酱油麦菜，小米大枣枸杞粥，白菜猪肉包子
第二天早上：豆皮拌黄瓜丝，红豆包，紫菜蛋汤，坚果，蒸山药，橙子
中午：芹菜炒香干，木须肉（木耳黄瓜鸡蛋瘦肉），糙米燕麦米饭
下午：酸奶，苹果
晚上：龙利鱼番茄洋葱汤，葱花饼，香菇榨菜炒肉丝

第三天早上：菠菜虾皮疙瘩汤，五香干豆腐卷，蒸红薯，坚果，蒸蛋羹，金桔
中午：木耳炒山药红绿柿子椒，玉米炒鸡肉青豆胡萝卜丁

黑米绿豆大米饭
下午：酸奶，橙子

晚上：蚝油蒜蓉生菜，菜笋炒肉丝，玉米面发糕，燕麦粥
第四天早上：番茄金针菇鸡蛋汤，萝卜丝饼，坚果，蒸紫薯，苹果
中午：清汤冬瓜炖排骨

黑米面馒头，蚝油杏鲍菇
下午：酸奶，猕猴桃
晚上：荞麦面条，香菇酱，豆腐干炒油菜
第五天早上：三鲜包子，五香豆腐丝，绿豆粥，蒸红薯，坚果，橙子
中午：卷心菜炒肉丝，鱼头炖豆腐，红豆饭
下午：酸奶，苹果
晚上：凉拌海带丝芹菜胡萝卜花生，洋葱炒蛋，八宝粥

冬季高发流感尤其家有老人和孩子的，特别要注意预防，增加日常锻炼，提高抗病能力。祝大家身体健康！

莓子果每天根据科学营养配餐，荤素搭配，给孩子们丰富的营养供给，果果健康成长！

莓子果是孩子成长的记录者

莓子果是孩子的亲密伙伴

莓子果是孩子学习路上的领路人

莓子果是专业的家庭教育的指导师

选择莓子果，选择孩子不一样的成长方式

长按识别图中二维码关注“莓子果成长中心”公众号，我们一起关注孩子的成长！

 莓子果建设路园：13223356690

  莓子果青云里园：13223351890 

     莓子果开发区园：17803350445

     莓子果新一路园：18332512061

                          加盟热线

               15076090869  王老师  

               15033569464  万老师