下一个就是你,别再透支你的肝—把握养肝好时节!

     

“80后的小李，曾是商场上的精英和佼佼者，拥有成功的事业和美满的家庭，可一切却因为一场变故全部停滞了下来，由于多年的工作场合应酬和不规律的休息时间，击垮了他的身体。肝硬化，一个如魔鬼一样的病魔夺走了他的原本所有的美好 ... ... ”

   

 越来越多的病年轻化，关注身体健康刻不容缓

   春季，人体新陈代谢开始进入旺盛状态，养生达人们可不要错过了养肝的黄金季。

饮食少酸增甘

      中医认为，春季是肝气旺盛之时。旺字虽说吉利，但过于亢旺也有问题：消化饮食的脾胃之气受不住肝气恃强凌弱，脾胃一旦虚了，吃啥都没滋味。所以说，养肝少不了健脾。

      酸苦甘辛咸这五种味道，酸入肝，甘入脾，既然要打养肝健脾组合拳，认准“少酸增甘”没错!

▲春天到了，香甜的水果吃起来吧

性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。

滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

        至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

有肝病注意“2高2低”

         其实除了养生达人，肝病患者更应该注意养肝，一个人如果得了肝病，意味着解毒、免疫、消化、代谢、凝血中的一项或几项出了障碍。医生嘱咐患者“小心肝”，那么日常饮食就得好好计划了，最起码你要知道“两高两低”这回事。

▲合理安排健康饮食

1.高蛋白：

肝病患者体内蛋白质合成减少、分解增加，，直接影响肝脏组织修复再生，因此要足量摄入蛋白质。（注意：肝功能严重减退、肝硬化晚期、肝性脑病患者需严格限制蛋白质摄入） 可以吃些优质动物蛋白以蛋类、奶制品、鱼虾、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、瘦牛肉为宜，植物蛋白以豆制品也要搭配着吃。

2.高维生素：

维生素直接参与肝脏代谢过程，对于增加物质代谢所需的酶的活性和维持肝细胞功能有重要作用。 

可以吃这些☞新鲜果蔬以及芝麻、花生、蘑菇、木耳、红枣等，每天不少于500克。

3.低脂肪：

消化脂肪需要肝细胞分泌胆汁，肝病患者常常胆汁不足，高脂食品必然加重肝脏负担，尤其是动物内脏、蛋黄、煎炸食物不能多吃。

4.低糖：

这里不仅包括直接食用糖，还泛指碳水化合物类的米、面等主食，过多糖类在体内会转化为脂肪，加重消化障碍，减缓肝功能恢复。 

这些信号提醒你“小心肝”

       饮食养肝，但无法隔绝疾病到来。尤其肝脏细胞具有强大的储备和再生功能，患上肝病未必能第一时间发现，所以当肝脏像你发出几种求救信号，千万要上心！ 

1.看外表

眼睛干涩、夜视力差；  鼻部、牙龈易出血

唇舌炎症难愈合；  皮肤粗糙；  “肝掌”“蜘蛛痣”

解 读：

维生素类代谢异常，缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症；

肝功能减退，雌激素代谢灭活异常，出现肝掌、蜘蛛痣；

致凝血因子合成障碍，引发出血倾向，伤口愈合困难。 

2.看“胃口”

食欲不振，身体乏力；吃点就饱，不消化；恶心，呕吐，厌油腻；

解 读：

肝功能下降使消化酶生成和分泌减少，影响食欲，饮食减少又会削弱体力。

肝细胞损伤后，无法正常分泌胆汁参与脂肪消化，因此厌恶油腻饮食。

合理安排运动和睡眠时间

除了调整饮食起居，养肝最关键还要做好以下几件事：

1.自古养生重视睡眠，每天睡足8小时，睡前热水泡泡脚

2.春季病原微生物活跃，外食注意卫生，谨防病从口入

3.天气晴好多多步行锻炼，促进脂肪消耗，减少肝脏负担

4.保持通便，胆红素、胆汁酸正常排泄可减少肠道毒素伤肝

5.处方药按时按量服用，避免擅自改变服药频率和用量

6.旅行时不买来路不明、外文标注的当地药

7.如果身体持续不适，那有必要去医院进行肝胆系列的检查化验，明确排查疾病，以保无虞。

肥 胖 性 脂 肪 肝

        肥胖病人的高热量饮食，是形成脂肪肝的因素。肝内脂肪的堆积与体重成正比，肥胖病人体重控制后，其脂肪肝的程度减轻。反之，体重增加，脂肪肝亦加重。这说明了肥胖病人的脂肪肝是体内总的脂肪的一部分。

减肥这事小编就不多啰嗦了

送你一款超棒的纤体产品

❤～❤～❤

轻Mi

轻生活 · 更Mi人

END

▼

· 听说点赞的人会变瘦 ·